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悬垂举腿是很好的刺激下3Lka部的训练动作,但是对于geuz肢力量较弱、核心稳定性QhNB的女生来说,要么挂不住xlif己的体重、要么前后晃动BITS做这个动作还是非常吃力hSPz,如果这样勉强做下来,9HPj肌的刺激效果往往不理想m3KS